29 Jan

Dieta de 1 semana - Perca rápido 7 kilos

dieta de uma semana 

Com esta Dieta você consegue perder até sete quilos em 1 semana cardápio leve e bem variado vale conferir. Mais uma Dieta para emagrecer rápido por isso é sempre importante falar que não se pode continuar com ela depois dos 7 dias, pois isso pode causar fraqueza estrema em certas pessoas.

Se seguir corretamente essa dieta você pode emagrecer  facil cerca de 6 a 7 Kg por semana.

Importante

Esta Dieta se associada com exercícios físicos, caminhada, aeróbica ou hidroginástica pode ter até 30% mais resultados.Algumas pessoas podem sentir muita fraqueza nos primeiros dias caso isso acontece acrescente uma fruta como sobremesa.

40 dicas certeiras para emagrecer - Assista ao Víde abaixo:

 

Beba bastante líquido, água sem duvida é sempre a melhor opção mais caso queira pode tomar também chás verde e comer Frutas vermelhas sempre sem colocar açúcar.

Caso sinta fraquesa, coma uma destas frutas no intervalo das refeições:

  • Abacaxi - 1 fatia
  • Ameixa - 2 unidades médias
  • Banana-maçã ou nanica - 1 unidade média
  • Laranja - 1 unidade pequena
  • Laranja (suco) - 1 copo americano
  • Mamão - metade pequena
  • Melancia - 1 fatia grande
  • Melão - 1 fatia média

  

 

Vamos ao cardápio da dieta:

Dieta Segunda-feira

Café
1 torrada integral ou Queijo de minas - 1 fatia fina
Café com adoçante
Lanche (De manhã e à tarde)

Manga - 2 fatias médias ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar

alface com pepino à vontade
2 ovos cozidos
Sobremesa

Banana-maçã ou nanica - 1 unidade média

 

Dieta Terça-Feira

Café
Leite desnatado - 1 copo (200 ml) ou 2 biscoitos água e sal
Café com adoçante
Lanche (De manhã e à tarde)

Melancia - 1 fatia grande ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar

1 bife grande com salada de agrião e presunto
Sobremesa

Goiaba - 1 unidade pequena

 

Dieta Quarta-Feira

Café
Iogurte de frutas - 1 pote (150 ml) ou Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde)

Uva - 1 cacho pequeno ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar

salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos
Sobremesa

Mamão - metade pequena


  
 

Dieta Quinta-Feira

Café
Iogurte desnatado - 1 pote (195 ml) ou Café com adoçante
2 biscoitos água e sal
Lanche (De manhã e à tarde)

Laranja - 1 unidade pequena ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar

Frango grelhado
alface e cenoura ralada
Sobremesa

Tangerina (mexerica) - 1 unidade pequena

 

Dieta Sexta-Feira

Café
Ricota - 1 fatia grossa ou Café com adoçante
1 torrada de pão integral
Lanche (De manhã e à tarde)

Ameixa - 2 unidades médias ou Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar

Filé de peixe com tomate à vontade
Sobremesa

Abacaxi - 1 fatia

 

Dieta Sábado e Domingo

Escolha um dos cardápios de qualquer dia da semana, pois assim poderá estar dando continuação ao emagrecimento.

 

Leia mais sobre Dietas para Emagrecer:

 

 

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Comentários   

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#28 camila 18-03-2015 22:50
Segui essa dieta durante 7 dias e não sai NADA do que pede na dieta..segui corretamente..fiquei tonta dor de cabeça fraqueza (normal, tudo bem) e além disso tenho treinos intensos na academia 5x por semana e 3dias é aula com mais (mais intenso) entre elas pego pesado no aeróbico! RESULTADO? Nao emagreci nem 2kg apenas 1 e alguma...TRISTE :((
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ursula ursule
#25 ursula ursule 04-03-2015 07:58
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#24 Thanielly 18-02-2015 14:55
Perdi 10 kilos em um mês. O que realmente faz nós mulheres engordar é a carne, arroz, feijão e os refrigerante, fique um mês sem comer esses itens, você ira emagrecer de forma saudável.
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