Dieta de 1 semana - Perca rápido de 3 a 4 quilos
03 Mar

dieta-1semana
 

Com essa dieta você pode emagrecer cerca de 3 a 4 Kg em 7 dias, mais lembre-se por ser uma Dieta rápida não recomendamos continuar com ela mais de 7 dias...

Dieta super rápida de resultados surpreendente se for feita junto com exercícios físicos, caminhada, aeróbica, hidroginástica e outros.

Importante:

Por ser uma Dieta para perder peso rápido pode acontecer casos de muita fraqueza nos primeiros dias, neste caso acrescente 1 fruta de sobremesa. Como toda Dieta rápida é importante força de vontade e persistência.



 

1º DIA DE DIETA

Café da manhã
1 copo de leite desnatado
1 fatia de pão de forma integral
geléia diet à vontade

Lanche da Manhã
1 maça pequena

Almoço
acelga e rabanete à vontade
3 colheres(sopa) de beterraba
2 colheres (sopa) de purê de batata
1 porção (100g) de peito de frango assado com molho de limão e curry
1 fatia média de melão

Lanche da tarde
1 pote (150 ml) de iogurt de frutas light

Jantar
alface e tomate à vontade
3 colheres (sopa) de vagem refogada
1 bife (100g) grelhado com champignon
2 colheres (sopa) de arroz branco
1 fatia média de abacaxi

Ceia - opcional
chá de camomila à vontade
3 bolachas de água e sal 



 

2º DIA DE DIETA

Café da manhã
1 pote (195 ml) de iogurte desnatado
2 colheres (sopa) de granola
1/2 pêra

Lanche da Manhã
1 xícara (chá) de ervas
1 fatia de bolo simples

Almoço
repolho com cenoura ralada à vontade
3 colheres (sopa) de berinjela refogada
2 pedaços médios de quibe assado com molho de iogurte desnatado e ervas
2 colheres (sopa) de arroz branco
1 fatia média de abacaxi

Lanche da tarde
1 banana

Jantar
alface e tomate à vontade
2 fatias de pão integral
2 colheres (sopa) de ricota temperada (salsinha, sal e limão a gosto)
2 colheres (sopa) de atum (em conserva na água)
1 copo de suco de limão

Ceia
1 xícara de chá de erva-cidreira
2 bolachas maisena

Dieta de uma semana

3º DIA DE DIETA

Café da manhã
1 xícara de chá
1 fatia fina de queijo branco
1/2 pão francês sem miolo
1/2 mamão papaia

Lanche da Manhã
1 pote de gelatina diet

Almoço
agrião e tomate-cereja à vontade
3 colheres (sopa) de chuchu refogado
1 filé (100g) de frango grelhado
1/2 xícara (chá) de espaguete ao pesto
1 laranja-pêra pequena

Lanche da Tarde
1 barra de cereais light

Jantar
alface americana à vontade
3 colheres (sopa) ervilha
2 hambúrgueres (50g cada) de soja assados
2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha
1 goiaba pequena

Ceia
1 copo de leite desnatado
2 bolachas de água e sal

 

4º DIA DE DIETA

Café da manhã
1 copo de suco de fruta (melão ou laranja)
1 fatia torrada de pão integral
1 colher de requeijão light

Lanche da Manhã
1 kiwi

Almoço
couve com pepino à vontade
3 colheres (sopa) de milho refogado
3 colheres de carna moída
2 colheres (sopa) de arroz à grega (vagem e cenoura)
1 fruta em calda (tamanho médio, preparada com adoçante)

Lanche da Tarde
1 pote (195ml) de iogurte desnatado batido com maçã

Jantar
alface lisa à vontade
2 aspargos
2 pastéis assados com recheio de ricota temperada
2 colheres (sopa) de purê de mandioquinha
1 cacho pequeno de uvas vermelhas

Ceia
Chá de flores e frutos à vontade
3 bolachas de água e sal

 

5º DIA DE DIETA

Café da manhã
geléia diet à vontade
3 bolachas de água e sal
1 copo de leite desnatado

Lanche da Manhã
1 pote de gelatina diet

Almoço
1 prato grande de couve-flor com tomate
3 colheres (sopa) de polenta cozida
3 colheres (sopa) de frango desfiado com molho de tomate
1 laranja-pêra

Lanche da Tarde
2 colheres (sopa) de sucrilho sem açúcar
1 copo de leite desnatado

Jantar
rúcula com palmito à vontade
1 batata pequena cozida
1 filé de peixe assado com molho de limão, hortelã e margarina
1 maçã

Ceia
Chá de ervas à vontade
3 bolachas de leite

 

6º DIA DE DIETA

Café da manhã
chá mate com limão
1/2 pão francês sem miolo
1 colher (sopa)de requeijão light
1/2 mamão papaia pequeno

Lanche da Manhã
1 pote (150 ml) de iogurte de frutas

Almoço
acelga com beterraba à vontade
2 colheres (sopa) de abobrinha refogada
1 medalhão (100g) de filé ao molho mostarda
2 colheres (sopa) de arroz integral
2 fatias médias de manga

Lanche da Tarde
2 copos de suco de melancia

Jantar
salada verde à vontade
1 pizza de escarola de ricota feita no pão sírio
1 suco de acerola

Ceia
copo de leite desnatado
3 bolachas de água e sal

 

7º DIA DE DIETA

Café da manhã
1 copo de suco de mamão com laranja
1 fatia de pão integral
1 fatia fina de queijo branco

Lanche da Manhã
1 pote (150 ml) de salada de frutas

Almoço
alface americana à vontade
tomate e cenoura à vontade
1 canelone com ricota e molho de tomate
morango com creme de iogurte desnatado e adoçante em pó

Lanche da Tarde
1/2 pão francês sem miolo
1 colher (sopa) de requeijão light
chá de ervas à vontade

Jantar
2 pratos fundos de sopa de cenoura (batida no liquidificador)

Ceia
1 copo de leite desnatado
3 bolachas de água e sal


 

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