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Emagrecer é sonho de muita gente ou até mesmo perder somente alguns quilinhos já esta bom. Existem vários métodos para se perder peso ir a uma academia pelo menos 3 vezes na semana, fazer caminhadas diárias, Pilates ou mesmo drenagem linfática.

Mais apenas seguir uma academia ou fazer uma drenagem não vai fazer milagre se você não cuidar de sua alimentação. Uma reeducação alimentar e escolher a dieta certa que mais se adapta ao seu dia a dia.


Quanto a gente quer realmente enfrenta de frente o problema do excesso de peso você vê que é mais facil ganhar peso do que eliminar gordura, mais isso é problema que todos passam pois conforme vamos envelhecendo a necessidade de consumir calorias diminui pois perdemos uma parte da musculatura com os passar dos anos, então necessitamos ingerir menos calorias para manter nosso corpo funcionando corretamente muitas pessoas não sabem disso, e continuam comento como antes, este pode ser um dos motivos do ganho de peso de uma hora para outra.

Outra coisa que você tem que ter em mente é que não basta fazer uma alimentação saudável uma semana e depois voltar aos velhos hábitos de alimentação ruim que tinha antes de iniciar uma dieta para emagrecer, pois não existe o regime mágico que a pessoa pode comer como comia antes que não vai voltar ao peso de antes, muitas vezes o efeito io-io pós-dieta é mais perigoso que uma dieta da moda por exemplo.

Então tenha em mente que o controle do que se come para um resultado satisfatório tem que ser a longo prazo e não somente no período da dieta.


Abaixo separamos alguns dias que pode ajudar você mesmo depois que terminar a dieta para perder peso:


Muitas folhas na salada melhor ainda se o verde for bem escuro como couve, rúcula no agrião e no espinafre além das fibras elas tem 3 substancias capaz de controlar o celebro.

1º Vitamina B que melhor o estado de humor;
2º Magnésio que fala parta seu celebro ter calma nas decisões;
3º Acido folido que é uma vitamina antidepressiva.


Frutas com baixa calorias - as fruta abaixo se comidas na porção certa saíam a fome por até 2 horas:

2 unid. Ameixas: 80 calorias
12 unid. Morangos: 95 calorias
1 unid. Pera: 70 calorias
2 unid.Mexerica ou tangerina: 40 calorias
1 unid Goiaba grande: 98 calorias

Todas estas frutas têm muita água e fibras solúveis, a fibra solúvel vira um gel em nosso organismo, este gel retém o açúcar que chega vagarosamente ao nosso organismo com isso você sentira menos fome.

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Comer barrinha de cereal emagrece?

Tem barrinha para todos os gostos a base delas é cereais, trigo, flocos de arroz e algum mel e frutas. Mais você acha que elas são realmente nutritivas, na verdade elas são ricas em carboidratos que bom substituir Pães, uma porção de arroz. Ela pode saciar sua fome por pelo menos 30-40 minutos.

E trocar uma refeição por uma barra de cereal é saudável, na verdade não seria suficiente, pois ele é rica somente em carboidrato e para uma refeição ser completa é indicado ter mais nutrientes. Ela pode substituir um lanche entre as principais refeições, mais sem exagero sempre possível alterne barrinha de cereal e uma fruta por exemplo.


Beber água gelada emagrece?

Sim. Esse processo é chamado de termogênese, ele gera aumento no consumo de energia, ajudando assim a promover a queima calórica.


Comer de três em três horas emagrece?

Sim. Pois com isso você vai acelerar seu metabolismo e vai se sentir satisfeita por mais tempo e vai perder peso mais rápido. Tenha em mente comer seis refeições por dia é o suficiente para ajudar você a emagrecer.


Comer devagar emagrece?

Infelizmente ainda não é cientificamente comprovado mais segundo pesquisadores o ato de comer lentamente faz com que o organismo produza uma maior quantidade do hormônio da saciedade, o que leva qualuqer pessoa a comer uma menor quantidade de alimentos.

 

Separamos abaixo algumas dietas de emergência que podem ajudar você a dar os primeiros pessoa rumo ao peso ideal:


- Dieta da Fruta e Proteína perca 9 kilos em 3 dias - frutas emagrecem

- Dieta da Sopa do Hospital do Coração perca 7 kilos em 7 dias

- Dieta de 1 semana para perder 8 kg - Dieta Japonesa da usp

- Dieta Rápida para emagrecer 8kg - Dieta de uma semana para emagrecer

- Receita da Dieta da Sopa para emagrecer perca 7 kg - Dieta rápida

- Dieta de 1 semana para emagrecer perca 8 kg em 7 dias fácil

- Dieta para perder peso até 15kg em 15 dias

- Dieta de 1 semana - Perca rápido 7 kilos

- Dieta da Maçã cardápio completo - perca 7kg em 5 dias

- Emagreça com a Dieta do leite - Benefícios do leite perca 7 kilos fácil

 

Abaixo assita o vídeo com mais informações de como fazer uma dieta e alimentação saudável:


 


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Comentários   

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