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Para você que deseja perder peso rápido neste começo de ano, gosta de frutas e não dispensa um cardápio simples e barato a Dieta da Maçã foi feita para você.

Seu cardápio gira em torno de se comer pelo menos 1 Maçã inteira antes de cada refeição importante do seu dia, com isso você conseguira saciar sua fome e comera menos ao longo do dia.

Nesta dieta o plano é perder pelo menos 5 kilos em 5 dias, ou seja 1 kg por dia de forma saudável sem sentir fraqueza, pois nela se pode comer quantas maçãs você aguentar antes de cada refeição.

FICA A DICA:

Para que a Dieta da Maçã realmente funcione como você deseja e espera coma pelo menos 1 Maçã inteira 30 minutos antes de cada refeição importante que fizer ou seja 1 maçã pela manhã, 1 maçã antes do almoço, 1 maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes da janta. Caso consiga pode comer mais de uma Maçã por refeição. 

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Conheça os que a maçã pode trazer a para você, além de ajudar você a perder peso rapido:
• 1 Maçã tem em média 63 calorias;
• As maçãs são também uma grande fonte de fibra, que tem muitos benefícios de saúde potenciais;
• Comer maçã reduz e muito o risco de doenças cardiovasculares e prisão de ventre;
• Ação antioxidante;
• A maçã do tipo Gala fornece a metade de toda a vitamina C que você precisa ao longo do dia;
• Comer maçã estimula as gengivas e aumenta a quantidade de saliva, diminuindo o número de bactérias na boca e ajudando no combate as cáries.

FICA A DICA:

Existem diversos tipo de Maçãs, para que você não desista ou enjoe de comer maçã e leva até o fim seu plano de dieta é indicado que não repita todos os dias da Dieta o mesmo tipo de maça pois isso pode levar você a não querer terminas a dieta, procura nos mercados ou sacolão por mais tipo de variedades da fruta isso vai ajudar.
 

 

Quer saber mais sobre os Pros e Contras da Dieta da Maça assista ao vídeo abaixo:

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Confira também outras dietas e seus cardápios:
Dieta da Fruta e Proteina perca 9 kilos em 3 dias
Dieta da Sopa do Hospital do Coração perca 7 kilos em 7 dias
Dieta para perder peso até 15kg em 15 dias
Dieta Liquida - emagreça tomando sucos e chás
Dieta do miojo milagroso


• Nesta Dieta você vai comer pelo menos 4 maçãs por dia então se você não gosta de Maçã não faça esta dieta;

• Não pode substituir a fruta por 1 copo de suco de maçã por exemplo a Maçã tem que ser comida normalmente de preferência com casca;

• Nesta Dieta não se come carne vermelha;

• O consumo de café é permitido apenas no pela manhã na primeira refeição do dia;


Confira a baixo o cardápio completo da Dieta da Maçã:

- Lembre-se 30 minutos antes de começar qualquer refeição tem que comer pelo menos 1 Maçã inteira;
- Não troque alimentos por outros se não se gostou do cardápio esta Dieta não faça, tenha isso em mente pois o resultado pode ser desantroso;
- Quer mais eliminar liquido durante o tempo que estiver fazendo a dieta tempere a salada com limão ao invés de vinagre e se puder não use sal. 
 

Café da manhã:
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Omelete com no maximo 2 ovos, pode acrescentar ao omelete 1 fatia de queijo mussarela.
- não colocar sal na omelete, pimenta pode.
• Café esta liberado apenas pela no café manhã no restante do dia não pode se tomar café, ao tomar café use apenas adoçante ou 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado.


Lanche da manhã

• 1 Maçã
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado.


Almoço

• Comer maçã - pelo menos 1 inteira.
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência.
• 3 colheres de arroz integral.

  

Lanche da tarde
• Comer maçã - pelo menos 1 inteira
• 4 bolachas água e sal ou 1 torrada sem recheio
• 1 xícara de chá de sua preferência - para adoçar use apenas adoçante.


Jantar

• Comer maçã - pelo menos 1 inteira
• Um file pequeno de frango ou peixe frito em azeite ou manteiga.
• Faça uma salada com verduras de sua preferência ou 5 col. (sopa) de ervilha
• 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado


FICA A DICA:

Uma coisa que pode acabar com seus planos de perder peso rápido é pular refeições, mesmo sem fome é indicado que faça as refeições mesmo que for ingerir menos comida isso fará com sua meta de perder peso rápido realmente funcione. Pois ao pelar refeições na seguinte com certeza você vai ingerir muito mais alimento do que se divesse feito às refeições normalmente.

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Prós da dieta:

• Comer uma maçã no antes de cada refeição irá promover a sensação de saciedade e reduzir muito sua fome;
• As maçãs contêm fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol;
• As maçãs contêm flavonóides que ajudam a prevenir doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer;
• As refeições são balanceadas com uma combinação de proteínas magras, carboidratos complexos, frutas e legumes;
• Uma alta ingestão de proteína magra reduz o apetite e mantém a massa muscular durante uma dieta;
• Incentiva o consumo de frutas e legumes frescos;
• Fácil de seguir. Sem contar ou medir;
• Durante a Dieta da Maçã pode se fazer exercício físico sem problema algum.

Contras da Dieta:

• Planos de refeição não são muito emocionantes isso pode fazer com que você desista antes mesmo de começar;
• Para quem não gosta de maça não é uma dieta muito interessante;
• Não se pode tomar refrigerantes nem do tipo diet ou ligth durante a dieta;
• Não se pode tomar café ao não ser no café da manhã. 

 

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Comentários   

tatiane
#165 tatiane 14-04-2015 22:48
tem alguem que fez essa dieta e conseguiu emagrecer de verdade? se tiver alguem me responda por favor
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tatiane
#164 tatiane 14-04-2015 22:45
ola estou animada para fazer essa dieta parece ser boa de verdade. preciso emagrecer para ver se consigo levantar meu auto-estima que esta la no pe. tomara que eu consigo emagrecer rapido pois estou me sentindo mau comigo mesma. :-)
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luiza
#163 luiza 03-04-2015 09:07
eu não comecei a dieta ainda mas se eu gostar posto um comentário de como eu me sinto com a dieta
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Raquel Silva
#162 Raquel Silva 30-03-2015 11:55
Vou começar a fazer essa dieta da maçã vamos ver se realmente funciona vou seguir a risca , depois volto pra fdizer se realmente funciona ou não bjs ate segunda feira dia 06/04 /2015 volta pra falar se deu certo bjs
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paula
#161 paula 21-03-2015 07:14
Citando Edielli:
Vou começar amanha preciso perder 20 quilos se der certo em uma semana eu posto resultado.

olá Edielli teve resultados?
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paula
#160 paula 21-03-2015 07:11
Citando paula:
Citando Rosalia oliveira:
terminei minha dieta hoje estou feliz com o resultado pois eliminei 4,kg vou fica 3 dias e retornar de novo pretendo eliminar 10,kg e estou animada pois sei que a dieta e boa agora vou fazer a outra dos dez dias quando começar e tive resultados volto para conta
você fez alguma atividade física e bebeu água?
olá rosália me conta quantos kg vc eliminou?
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paula
#159 paula 21-03-2015 07:09
Citando Rosalia oliveira:
terminei minha dieta hoje estou feliz com o resultado pois eliminei 4,kg vou fica 3 dias e retornar de novo pretendo eliminar 10,kg e estou animada pois sei que a dieta e boa agora vou fazer a outra dos dez dias quando começar e tive resultados volto para conta

olá rosália me conta quantos kg vc eliminou?
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paula
#158 paula 21-03-2015 07:07
olá comecei a dieta hoje me pesei estou com 62 kg faço 1 hora .de caminhada por dia ,bebo 2 litros de água vou seguir a risca ,,,preciso eliminar 6 kg espero ter resultados ....volto na quarta feira para falar o resultado beijinhos a todos....
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Rosalia oliveira
#157 Rosalia oliveira 14-03-2015 15:55
terminei minha dieta hoje estou feliz com o resultado pois eliminei 4,kg vou fica 3 dias e retornar de novo pretendo eliminar 10,kg e estou animada pois sei que a dieta e boa agora vou fazer a outra dos dez dias quando começar e tive resultados volto para conta
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Rosalia oliveira
#156 Rosalia oliveira 11-03-2015 10:46
ola pessoal estou no quinto dia da dieta e estou muito feliz ja emagreci 3 quilos e estou muito bem acho que quando acaba esta dieta vou fazer de novo alguem sabe me dizer quando devo recomesar a dieta de novo pois estou animada
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