dieta de uma semana

Preparamos para você uma Dieta de 1 Semana com um super cardápio que pode fazer você perder até 8 kilos em uma semana. È uma Dieta base de frutas e muito liquido se levada a serio trás grandes benefícios a quem faz.

Sem duvida seja por falta de motivação, seja pela demora na obtenção de resultados, qualquer desculpa é válida para abandonar a dieta escolhida, pensando nisso preparamos este delioso cardápio para você Perder Peso que trás resultados rápidos com isso elevando sua auto-estima e fazendo com que você faça toda Deita sem para no meio do caminho.

Esta Dieta para emagrecer é extremamente rápida na perde de peso se você ainda fizer com exercícios físicos, caminhada, aeróbica, hidroginástica poderá obter um resultado ainda maior.

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40 dicas certeiras para emagrecer – Assista ao Vídeo abaixo:

Segunda-Feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara pequena de Café com adoçante
1 torrada de Pão integral

LANCHE DA MANHÃ
1 xícara de Chá verde com adoçante

ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de Fila de frango grelhado
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet

LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena ou 1 Fatia de Abacaxi

JANTAR
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresuntado tem muito gordura
2 ovos cozidos - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet

CEIA
1 xícara chá grande de Erva-doce com adoçante
 

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Terça-Feira

Não tome café o dia todo

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

LANCHE DA MANHÃ
1 Maça pequena ou 10 morangos ou 1 Pêra pequena
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante

ALMOÇO - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme de legumes e quinua
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de abóbora e gengibre

LANCHE DA TARDE
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante

JANTAR
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresuntado tem muito gordura
1 lata de atum light

CEIA - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 xicara grande de Chá verde com adoçante
Opção 2: 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

 


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Quarta-Feira

CAFÉ DA MANHÃ
1 xicara de Café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ
1 xicara pequena de Chá verde com adoçante

ALMOÇO
1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão

LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena ou 1 Pêra ou 1 Pêssego

JANTAR - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
Opção 2: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

CEIA - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 2 castanhas-do-pará (ou 5 castanhas de caju)
Opção 2: 1 potinho de leite fermentado (tipo Yakult)
Opção 3: 3 damascos secos + 1 xíc. de chá de camomila

 

Quinta-Feira

CAFÉ DA MANHÃ
Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)

LANCHE DA MANHÃ
1 xícara de chá de capim-limão

ALMOÇO
3 col. (sopa) de arroz integral (ou arroz 7 cereais)
1 filé médio de salmão assado com pimentão, cebola e tomate
4 morangos (ou 1 maçã)

LANCHE DA TARDE
1 xíc. de chá de erva-doce

JANTAR
1 filé (120 g) de carne vermelha grelhado + salada verde à vontade + 4 col. (sopa) de legumes crus ou cozidos + 1 col. (sopa) de óleo de + 1 col. (sopa) de molho de mostarda (opcional)

CEIA
1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)
 

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Sexta-Feira

CAFÉ DA MANHÃ
Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

LANCHE DA MANHÃ
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante

ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de File de frango grelhado
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet

LANCHE DA TARDE
1 Laranja pequena

JANTAR
Salada de vagem e presunto - tem que ser presunto, pois apresentado tem muito gordura
2 ovos cozidos - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet

CEIA
1 xícara grande de Erva-doce com adoçante. 

Sábado

Hoje é dia de você limpar o seu corpo.

CAFÉ DA MANHÃ
1 copo (200 ml) de água com suco de 1/2 limão sem açúcar.

LANCHE DA MANHÃ - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: Suco faxina geral (1 banana média batida com suco de 2 laranjas, 1 fatia média de mamão, 1 col. (sopa) de linhaça e 1 copo (200 ml) de água filtrada sem açúcar ou adoçante)
Opção 2: Shake intestino feliz (1 copo grande (250 ml) de leite de soja light batido com 3 ameixas secas, 1 fatia média de mamão, 1/2 maçã com casca e 1 col. (sopa) de aveia em focos sem açúcar ou adoçante)

ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de File de frango
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet

LANCHE DA TARDE
1 xíc. de chá de capim-limão almoço
1 Maça ou Laranja ou Pêssego

JANTAR - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 prato (fundo) de sopa-creme mix de legumes
Opção 2: 1 prato (fundo) de sopa-creme de mandioquinha e agrião

CEIA
1 xíc. de chá de capim-limão almoço
1 Maça ou Laranja ou Pêssego
1 copo (200 ml) de água de coco

 

Domingo

CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara pequena de Café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ
1 xícara pequena de Chá verde com adoçante
1 copo (200 ml) de água de coco

ALMOÇO
200 gramas de File de Peixe ou 150 gramas de Fila de frango
2 tomates - caso for usar Sal de preferência ao Sal diet
4 ameixas secas + 2 nozes

LANCHE DA TARDE
1 barra de cereais integrais light + 1 fruta (maçã, pera ou pêssego)

JANTAR - ESCOLHA UMA DAS OPÇÕES
Opção 1: 1 prato (mesa) de folhas verdes com 2 nozinhos de mussarela de búfala, 2 tomates secos, 4 col. (sopa) de frango desfiado, 1 col. (sopa) de croûton integral e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com manjericão
Opção 2: 1 prato (mesa) de folhas verdes variadas com 2 col. (sopa) de abacaxi em cubos, 3 fatias de peito de peru em tiras, 1 col. (sopa) de cenoura ralada e 1 col. (sopa) de semente de girassol tostada sem sal e vinagre balsâmico
Opção 3: 1 prato (sobremesa) de folhas verdes (alface, rúcula, agrião), 1 lata de atum light, 1 tomate e 1/4 de pimentão amarelo com cebola, salsinha e 4 col. (sopa) de molho de iogurte desnatado com ervas

CEIA
1 xíc. de chá de casca de abacaxi, 1 lasca de gengibre e especiarias (cravo, canela e anis-estrelado)


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Comentários   

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