Dieta de 1 semana para perder 8 kg - Dieta Japonesa da usp

dieta japonesa de 1 semana

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possivel, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde. Coma a cada 2horas e meia e no máximo tres horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá. 

Nessa dieta pode comer entre as refeições um lanche: uma porção de fruta de sua escolha ate 150 gramas, ou uma porção de salada folha verdes escuras, ou um cpo de 200ml de suco natural adoçado com adoçante ou açúcar magro porem o suco nao pode ser concentrado tem que ser mais ralo para nao ter muita caloria e se for fazer com laranja use uma apenas e complete com agua, não fique mais de 03 horas sem se alimentar. Um beijo no coração Rosi

(VÍDEO) Tire suas Duvidas Dieta Japonesa da Usp

  

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

 

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime. 

 

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Comentários   

jana
#291 jana 24-01-2015 18:32
se deus quiser amanha começarei estou pesando 86kg quero perder 16kg mas é mto dificil
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Ingridi
#290 Ingridi 24-01-2015 01:26
Comecei ontem! 800g já foi! Difícil. Mais não é impossível!
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Diane
#289 Diane 22-01-2015 08:34
Funcionaaa mesmo.. podem fazer
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Ellen
#288 Ellen 21-01-2015 00:17
Bom comecei a dieta ontem 19/01.Hoje é meu terceiro dia, não ta sendo fácil logo assim de imediato devido eu cortar todas as guloseimas.Mais tenho una dúvida, aqui ele fala que não se pode estender essa dieta por mais de uma semana, mais vi muitos q estenderam mesmo assim, tem algum problema eu estender, depois dessa primeira semana posso voltar a comer comida mais solida porém com cautela?
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Antônia
#287 Antônia 19-01-2015 12:26
Bom dia gente,hoje completou uma semana q estou fazendo esta dieta,nao foi nada fácil segui a dieta a risca,passei muita fome,pelo sofrimento q passei pensei q iria perder mais peso mais infelizmente
Perdi só 1k e meio ,estou muito triste :oops:
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Geraldo
#286 Geraldo 19-01-2015 09:59
É permitido tomar sucos nos intervalos das refeições
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Karine Martins
#285 Karine Martins 19-01-2015 04:59
Galera e
u tenho uma duvida, casa eu ñ teja em casa alguns alimentos posso substituir por outro! Exemplo se não tiver o frango assado posso substituir pelo bife?
Ainda ñ comecei vou começar essa semana, me digam suas esperiencia e se deu certo o bjetivo de vocês!
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wilma Guimarães
#284 wilma Guimarães 17-01-2015 20:03
Esta dieta não menciona se pode usar molhos para para temperar.
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ILANNA
#283 ILANNA 17-01-2015 14:35
Emagreci apenas 2 kg e fazia tudo certinho. Não fazia nenhum lanche e nem comia metade de fruta
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Isabeli
#282 Isabeli 15-01-2015 15:31
Vou começar amanha estou com 78 presiso perder pelo menos 10 kg daqui 9 dias venho falar quanto eu perdi só lembrando que vou fazer a dieta + academia rsrs bjs
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