Dieta de 1 semana para perder 8 kg - Dieta Japonesa da usp

dieta japonesa de 1 semana

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possivel, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde. Coma a cada 2horas e meia e no máximo tres horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá. 

(VÍDEO) Tire suas Duvidas Dieta Japonesa da Usp

  

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

 

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime. 

 

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Comentários   

Priscila De Zorzi
#248 Priscila De Zorzi 18-12-2014 13:58
Eu comecei ontem como disse abaixo, e me pesei hoje e já se foram 1kg! :lol: :lol: :lol:
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erica
#247 erica 18-12-2014 10:59
Tô fazendo a 4 dias e perdi só 1k aff
Pro pouco q se come quero resultados pra ontem
Tô seguindo a risca
Mas não tô vendo nada!
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Priscila De Zorzi
#246 Priscila De Zorzi 18-12-2014 10:14
Amigos, comecei essa dieta ontem 17/12/2014 não estou tendo muitas dificuldades pois já estou em reeduação há 4 meses, mas como meu processo de emagrecimento esta lento resolvi radicalizar com essa dieta pelo menos em 7 dias e depois manter minha reeducação e academia (cross) comecei a dieta com 78,500kg vamos ver quanto irei emagrecer e depois volto contar! Mas indico também uma dieta mais balanceada, pois há 4 meses atras eu pesava 86kg
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Brenda Teixeirarena
#245 Brenda Teixeirarena 17-12-2014 23:51
ola meninas bom eu criei um grupo no whats app com as meninas aqui mesmo do blog pra agente se ajudar contar uma para a outra nossa experiência o grupo ta bem legal, se alguém se interessar entrar e só me mandar o numero pelo meu email: espero voces bjs :lol:
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erica
#244 erica 17-12-2014 21:27
Muito difícil o terceiro dia msm noss...
Iníciei segunda dia 15 tava cm 76,600 vamos ver o que da...
to confiante!
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aline
#243 aline 16-12-2014 14:44
Oi gente comecei hj aiw ,tomara que desta vez eu consiga,quem quiser fazer um grupo no whats pra incentivo la vai meu numero 4799245977 bjos boa sorte p nois
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Milena
#242 Milena 15-12-2014 16:05
vou começar amanha 15/12/2014 e espero ter um otimo desempenho semana qq vem eu mostro meus resultados
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Brenda Teixeirarena
#241 Brenda Teixeirarena 15-12-2014 16:04
Boa tarde meninas me manda o numero de vocês por email ja fiz um grupo no whats app pra agente se comunicar e contar uns para os outros nossas experiencias, estarei aguardando :lol:
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Priscila
#240 Priscila 15-12-2014 12:56
Ola! Começei a minha dieta hoje...Daqui a 1 semana posto quanto perdi...
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Rayla Mariana
#239 Rayla Mariana 12-12-2014 11:15
Em setembro comecei um dieta tala levando muito a serio, perde 9kg depois não tava seguindo a risca, mais vou fazer essa aparte de amanha. 13/12/2014, espero ver o resultado logo :cry:
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