Dieta de 1 semana para perder 8 kg - Dieta Japonesa da usp

dieta japonesa de 1 semana

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possivel, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde. Coma a cada 2horas e meia e no máximo tres horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá.

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Abaixo você confere dicas importantes de exercícios simples que vão ajudar você a perder peso de forma rápida:

 

 

 

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.


 

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime. 

 

Leia mais sobre Dietas para Emagrecer:

 

 

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Comentários   

Valquíria Sousa
#60 Valquíria Sousa 21-08-2014 01:08
Quero começa a fazer essa dieta, estou muito gorda e depressiva, estou mal comigo mesma sensação ruim essa que estou sentindo. Mas tenho fé que vou conseguir preciso eliminar 20 kilos não é fácil, mas vou conseguir, e volto para contar...
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Fabíulla
#59 Fabíulla 20-08-2014 23:32
Olá galera. Amanhã começo a dieta japonesa. Dia 27/08/2014 passo aqui pra dizer se funcionou comigo, e como foi tudo. Beijos! :-)
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Cela
#58 Cela 20-08-2014 22:32
Gostei do vídeo
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Sheila
#57 Sheila 20-08-2014 17:38
Olá pessoal!Estou no 3 dia da dieta e não me pesei ainda,assim que tiver resultados volta para informar.Esta difícil,mais não vou desistir.
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jaciara
#56 jaciara 18-08-2014 10:16
Comecei hoje essa dieta, força, foco e fé agente consegue
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Kelli
#55 Kelli 16-08-2014 18:30
Hi, just wanted to say, I liked this blog post.
It was helpful. Keep on posting!

Here is my page; Irritable Bowel syndrome diet: http://Www.myfitnesspal.com/blog/DietingNewbie/view/-irritable-bowel-syndrome-foods-to-avoid-when-dealing-with-ibs-687335
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quezia lopes
#54 quezia lopes 14-08-2014 15:43
amei vou começar segunda e to amando as 5 dicas do video :-)
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quezia lopes
#53 quezia lopes 14-08-2014 15:42
vou começar segunda e quero ver resultados e fiquei bem de acordo com as 5 dicas , são excelentes mesmo!!! :-)
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aline
#52 aline 14-08-2014 11:00
Eu fiz durante duas semanas e perdi 15 kg muito bom
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Ana
#51 Ana 14-08-2014 03:04
nos intervalos não come nada?
é só cafe, almoço e janta?
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