Dieta de 1 semana para perder 8 kg - Dieta Japonesa da usp

dieta japonesa de 1 semana

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possivel, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde. Coma a cada 2horas e meia e no máximo tres horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá.

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Abaixo você confere dicas importantes de exercícios simples que vão ajudar você a perder peso de forma rápida:

 

 

 

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.


 

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime. 

 

Leia mais sobre Dietas para Emagrecer:

 

 

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Comentários   

Karina
#101 Karina 01-10-2014 10:46
Posso começar da quinta-feira ?
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angela
#100 angela 30-09-2014 16:51
vou começar a dieta amanha,estou com 98kilos,quero perder 20 kilos.volto semana que vem para falar sedeu certo a primeira semana.
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luciane delpra
#99 luciane delpra 30-09-2014 15:04
Pessoal do blog da beleza /dieta firmeheiiiinnn
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anelize
#98 anelize 30-09-2014 00:21
vvou começar hoje dia 30/09?2014 preciso perder 9kg espero alcançar meu objetivo,força e foco.
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luciane delpra
#97 luciane delpra 29-09-2014 16:37
É os primeiros dias são uma tortura quero de podemos eliminar 7 kilos
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luciane delpra
#96 luciane delpra 29-09-2014 16:36
Eu comecei hj estou hiper animada
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Leni Braz
#95 Leni Braz 29-09-2014 15:05
Lendo os comentários, fiquei animada, vou começar amanhã mesmo. :P :P
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cintia
#94 cintia 29-09-2014 10:14
começando hj., vamos ver no que dá!
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Josiane C. V. Batista
#93 Josiane C. V. Batista 28-09-2014 14:01
vou começar amanha, vamos la boa sorte pra nos segunda que vem volto com as noticias
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valeria Gomes
#92 valeria Gomes 25-09-2014 20:32
A dieta realmente funciona fiz por 7 dias rigorosamente e consegui emagrecer 6 kilosvou continuar fazendo por mais um tempo pois meu objetivo é chegar a perda de 22 kilos.Boa sorte a todos e lembre se desistir e jamais!
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