Dieta de 1 semana para perder 8 kg - Dieta Japonesa da usp

dieta japonesa de 1 semana

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possivel, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde. Coma a cada 2horas e meia e no máximo tres horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá.

 

(VÍDEO) Tire suas Duvidas Dieta Japonesa da Usp

  

 

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

 

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime. 


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Comentários   

Dante
#147 Dante 31-10-2014 03:19
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Ana Lucia
#146 Ana Lucia 30-10-2014 09:44
gostei muito dessa dieta,ela esta sendo otima.Parabens !!!!!
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ana paula sousa
#145 ana paula sousa 29-10-2014 20:00
boa noite,peso 81 kg tenho:1,53 m de altura,tenho 21 anos de idade,sou noiva a 5 meses.fiquei mim olhando no espelho hj e decidir mudar de vida,cansei de ser escrava da comida,estou desempregada então esse e o momento q vc fica em casa sem fazer nada,ai sim vc come,as vezes mesmo sem estar com fome,então resolvi fazer a dieta japonesa pra mim mudar meu abito e vida mim sentir melhor comigo mesmo quero muito conseguir emagrecer.
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Diana
#144 Diana 29-10-2014 13:30
Entao galerinha comecei dia 27/10/2014 hj estou no 3 dia nao perdi como os outros colegas, comecei 70,700 e estou 69,500 mas foram 1,2 em Dois dias... Realidade corpos diferentes
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luciana
#143 luciana 29-10-2014 08:52
Citando Graziele:
Boa Tarde Meninas, procurei varias dietas .. mas gostei bastante desta, creio que irá me ajudar bastante, atualmente estou com 86kg quero chegar até o dia 08/11 pesando pelo menos 80kg.. chega de ser gordinha.. nada contra.. porque sou... mas quero ficar feliz com o meu corpo.. :lol:

parabens graziele....
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Graziele
#142 Graziele 28-10-2014 16:35
Boa Tarde Meninas, procurei varias dietas .. mas gostei bastante desta, creio que irá me ajudar bastante, atualmente estou com 86kg quero chegar até o dia 08/11 pesando pelo menos 80kg.. chega de ser gordinha.. nada contra.. porque sou... mas quero ficar feliz com o meu corpo.. :lol:
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GILDELINA SANTOS SILVA SANTOS
#141 GILDELINA SANTOS SILVA SANTOS 28-10-2014 14:12
Comecei a dieta no dia 27/10 hj esta fazendo dois dias e estou gostando depois postarei quantos Kg perdir
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luciana
#140 luciana 28-10-2014 12:44
Citando Dayane Araujo:
Olá... estou no segundo dia... não me pesei mais pretendo fazer isso amanhã... Vamos tentar postar só resultados e palavras de incentivos é isso que na verdade queremos ouvir... parabéns DIVA estou acompanhando vc, e Felipe também... gosto de ver resultados isso nos impulsiona a seguir...peso a dois dia 94,800 tenho 163... está difícil mais vou conseguir

vc esta conseguindo?
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luciana
#139 luciana 28-10-2014 12:40
Citando Dedinha:
[quote name="Dedinha"]Vou começar 13/10/14 espero concluir todo o processo dessa dieta q me pareceu muito difícil, mas logo logo posto novidadess...Estou pensando 107kg e quero sair dos três dígitos..foco gente. ..

vc conseguiu? espero que tenha conseguido ,conte como foi
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Amanda
#138 Amanda 28-10-2014 11:28
começei hoje todos os dias vo falando para vcs como vai ser, estou no meu maior peso 81,500
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