Dieta de 1 semana para perder 8 kg - Dieta Japonesa da usp

dieta japonesa de 1 semana

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possivel, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde. Coma a cada 2horas e meia e no máximo tres horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá.

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Abaixo você confere dicas importantes de exercícios simples que vão ajudar você a perder peso de forma rápida:

 

 

 

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.


 

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime. 

 

Leia mais sobre Dietas para Emagrecer:

 

 

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Comentários   

CRISLENE
#70 CRISLENE 31-08-2014 18:25
VOU COMEÇAR AMANHA PRETENDO PERDER 10 QUILOS VAMOS LA FORÇA E FE :-)
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petrucio
#69 petrucio 29-08-2014 17:31
Comecei na segunda 25-08-14, já perdi 5 Kg
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Kely Baecelo Lopes
#68 Kely Baecelo Lopes 29-08-2014 15:47
:lol: nossa funciona, ja seutou sentindo difença 8) 8) 8)
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rose
#67 rose 29-08-2014 14:11
começarei amanha mesmo espero resultados estou com 75 kilos e quero eliminar meu desejo e perder 10 kl vamos q vamos voltarei na próxima semana
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Paulo Santos da Rocha
#66 Paulo Santos da Rocha 26-08-2014 19:29
Essa dieta não dá certo :D
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joelma
#65 joelma 25-08-2014 15:25
começando hoje 24 08 2014 volto a dizer quanto perdi
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esmeralda
#64 esmeralda 25-08-2014 14:41
:sad: sempre tento m










as nao consigo
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Liliane
#63 Liliane 25-08-2014 12:10
:P
vou começar essa semana ! Pretendo eliminar 20 kilos, vamos ver se consigo.
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Mary
#62 Mary 25-08-2014 12:01
Iniciarei amanhã pois hoje comi 3 bolachas água e sal no café porem no almoço será omelete .... já irei diminuiindo hoje pra conseguir resultados bons farei ela do dia 26/08 ao dia 04/09 dia 05/09 posto os resultados....
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debora
#61 debora 24-08-2014 18:46
Vou começar amanhã preciso eliminar urgente 25kg animada vamos ver
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