Dieta de 1 semana para perder 8 kg - Dieta Japonesa da usp

dieta japonesa de 1 semana

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possivel, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde. Coma a cada 2horas e meia e no máximo tres horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá.

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Abaixo você confere dicas importantes de exercícios simples que vão ajudar você a perder peso de forma rápida:

 

 

 

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.


 

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime. 

 

Leia mais sobre Dietas para Emagrecer:

 

 

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Comentários   

Chelsea
#84 Chelsea 15-09-2014 17:16
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karen
#83 karen 15-09-2014 13:36
Ola emagreci em 6 dias 3kg realmente funciona. Vamos la pq tem mais kg pra ser eliminado. comecei com 63 kg e agora estou com 60kg. :-)
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Luciene França
#82 Luciene França 12-09-2014 19:47
vou começar amanhã.com muita força de vontade,espero voltar a escrever contando a minha vitoria.Boa sorte pra todos.
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Danila Freitas
#81 Danila Freitas 12-09-2014 19:37
Ja estoy no terceiro dia e so perdí 1 kl. Tem q fazer atividades física tbm quem ha perdeus os 8 kkls?
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maria aparecida da silva
#80 maria aparecida da silva 11-09-2014 13:37
oque devo comer entre o almoço e jantar.
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maria aparecida da silva
#79 maria aparecida da silva 11-09-2014 13:35
qual a fruta que devo comer no entervalo entre o almoço e jantar
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Natalia
#78 Natalia 10-09-2014 22:30
Citando Danila Freitas:
Comecei hj. Vamos ver se da cerro.

Fala o resultado depois, fala se vc conseguiu !!
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Cristina
#77 Cristina 10-09-2014 22:09
Citando DAIANI LINS:
GOSTARIA DE SABER SE NAO TEM NENHUMA REFEIÇAO NOS INTERVALOS DE CAFÉ DA MANHA.ALMOÇO E JANTAR?

Olha, quando fiz, por minha conta comia uma bolacha água e sal, ou uma fruta, e emagreci mesmo assim.
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Cristina
#76 Cristina 10-09-2014 22:07
Já fiz a dieta da USP a alguns anos atrás, e realmente perdi uns 8 KG em uma semana, e depois nem conseguia mais comer como antes. Foi como se meu estômago tivesse diminuído. Consegui manter o peso por vários anos, mesmo voltando a me alimentar com as coisas que gostava, só que em bem menores quantidades. Não é fácil,mas vale a pena!!
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allison
#75 allison 10-09-2014 20:37
oi pra vcs comecei hj e vol a te fim
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