Dieta de 1 semana para perder 8 kg - Dieta Japonesa da usp

dieta japonesa de 1 semana

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possivel, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde. Coma a cada 2horas e meia e no máximo tres horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá.

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Abaixo você confere dicas importantes de exercícios simples que vão ajudar você a perder peso de forma rápida:

 

 

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.


 

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime. 


Leia mais sobre Dietas para Emagrecer:

 

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Comentários   

caroline
#35 caroline 30-07-2014 08:56
Bom , hoje é o meu primeiro dia .. vamo que vamo !!
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diva
#34 diva 28-07-2014 16:45
E agora como continuar com a alimentação após a perda de peso,algém tem cardápio?
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diva
#33 diva 28-07-2014 09:18
Entao, como foi prometido voltar, 8 kilos em uma semana,sem atividades fisicas, funciona mesmooooooo excelente, eu com 105, pretendo mais esta semana.começei com 113kg e ainda incluí leite desnatado moderado,
vamos que vamos.
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almir
#32 almir 26-07-2014 21:41
Duas semanas perdi 13 kilos realmente funciona dei sem nenhuma atividade física daqui a dez dias vou fazer novamente mais des vez vou fazer uma caminhada pois preciso perde ainda 15 kilos
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Felipe
#31 Felipe 24-07-2014 11:50
to no meu 4 dia de dieta , n sei se perdi ainda pq n pesei irei pesar seg começei com 110kg , tenho 1,87 , quero chegar nos meu 95kg ai defino dps
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diva
#30 diva 24-07-2014 09:57
olá pessoal! Entao começei dia 21/07 113.1 hoje dia 24/07 com 109.400, nao estou fazendo exercicios e tb acrescentei leite desnatado tomando 2 litros de agua, assim que eu chegar aos 100kl vou fz exercicios devido problema no joelho, tenho 1.96m quero ficar com 95kg beijus e vamos que vamos, volto logo
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selma
#29 selma 24-07-2014 09:09
Comecei essa dieta no dia 21/07, hoje estou no quarto dia e já eliminei 3 quilos, não é fácil, más vou conseguir, preciso conseguir, pretendo fazer por 2 semanas, no domingo volto pra falar quantos quilos perdi.
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Celinda
#28 Celinda 23-07-2014 17:42
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Valeria Requel Costa
#27 Valeria Requel Costa 23-07-2014 11:26
ola pessoal voltei vi da a rsposta de sexta para ca ja perdi 4kg isso e porque nao estou fazendo exercicio....mas ainda tem muito chao agora vou comecar a fazer exercicios...vou adiantar mais...bjs ate a proxima...darei resultado na sexta que e dia 2 a minha ultima dieta...bjs :lol:
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Felipe Rafael
#26 Felipe Rafael 22-07-2014 19:14
Citando diva:
Então, começei ontem dia 21/07 113.100 inacreditável.... hoje 111.100 FELIZ DE MAIS, eu ainda tomei leite desnatado em pó cm canela moderadamente.... estou amandooooooo compei uma balança digital e estou acompanhando diariamente. bjs... volto logo

sem atividade fisica 2kg em 1 dias diva ?
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