Dieta de 1 semana para perder 8 kg - Dieta Japonesa da usp

dieta japonesa de 1 semana

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possivel, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde. Coma a cada 2horas e meia e no máximo tres horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá.

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Abaixo você confere dicas importantes de exercícios simples que vão ajudar você a perder peso de forma rápida:

 

 

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.


 

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime. 


Leia mais sobre Dietas para Emagrecer:

 

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Comentários   

Valeria Requel Costa
#27 Valeria Requel Costa 23-07-2014 11:26
ola pessoal voltei vi da a rsposta de sexta para ca ja perdi 4kg isso e porque nao estou fazendo exercicio....mas ainda tem muito chao agora vou comecar a fazer exercicios...vou adiantar mais...bjs ate a proxima...darei resultado na sexta que e dia 2 a minha ultima dieta...bjs :lol:
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Felipe Rafael
#26 Felipe Rafael 22-07-2014 19:14
Citando diva:
Então, começei ontem dia 21/07 113.100 inacreditável.... hoje 111.100 FELIZ DE MAIS, eu ainda tomei leite desnatado em pó cm canela moderadamente.... estou amandooooooo compei uma balança digital e estou acompanhando diariamente. bjs... volto logo

sem atividade fisica 2kg em 1 dias diva ?
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diva
#25 diva 22-07-2014 09:55
Então, começei ontem dia 21/07 113.100 inacreditável.... hoje 111.100 FELIZ DE MAIS, eu ainda tomei leite desnatado em pó cm canela moderadamente.... estou amandooooooo compei uma balança digital e estou acompanhando diariamente. bjs... volto logo
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Felipe Rafael
#24 Felipe Rafael 22-07-2014 07:42
Citando diva:
vamos nos adicionar no faceebook,seria uma maneira de ajudarmos uns aos outros na manutençao da deitapodemos mntar nossos cardápios assim qe atingirmos nossas metas. que tal?

booa ideia
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Erica
#23 Erica 22-07-2014 00:06
Comecei minha dieta dia 20/07/2014 ;estou me sentindo perdida ao meio de td isso pois tenho 118 kilos e preciso perde 35 kilos ;me sinto obesa;terceiro dia hoje mais parece ki faz um.mes ki estou fazendo ;como nao me acostumei ainda parece ki passa fome com as pokos coisas e refeições ki eu faço no dia ;mais daqui 7 dias volto para dah o resultado !! BJOS E PRA QUEM QUER COMECAR VA COM TD NAO DESANIME NO MEIO POIS PRA QUERE CHEGAR A ONDE PRETENDE TEM KI TER FORCA FOCO E FÉ. .
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Thais
#22 Thais 21-07-2014 23:24
Boa noite.
Gostaria de saber de entre o cafe da manha e o almoço a gente fica sem comer nada mesmo.... assim como entre o almoço e janta. e se existem horários específicos pra cada refeição
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Valeria Requel Costa
#21 Valeria Requel Costa 21-07-2014 14:14
comecei sexta-feira agora dia 18 e ja estou com 4 dias dessa dieta e dificil,mais vou chegar la minha meta e ficar com 67kg eu estava com 79kg ainda nao me pesei mais daqui a pouco vou me pesar bjs ate...mais tarde dou a noticia...
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selma
#20 selma 21-07-2014 13:37
Comecei hj, vamos ver que consigo chegar até o final. Já fiz um tempo atrás e eliminei 4kg em 4 dias e não os recupere, pretendo fazer 7 dias, vamos ver no que vai dar.
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diva
#19 diva 21-07-2014 13:23
vamos nos adicionar no faceebook,seria uma maneira de ajudarmos uns aos outros na manutençao da deitapodemos mntar nossos cardápios assim qe atingirmos nossas metas. que tal?
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diva
#18 diva 21-07-2014 13:14
Meninas começei hoje dia 21/072014 me peso 113.100, postarei quinta feira para sabermos os primeiros resultados.
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