Dieta de 1 semana para perder 8 kg - Dieta Japonesa da usp

dieta japonesa de 1 semana

Já ouviu falar sobre a famosa Dieta Japonesa que promete fazer você emagrecer 8 kg em apenas 7 dias! Ela tem como proposta reduzir a quantidade de calorias ingeridas em um dia.

Para isso você deve seguir rigorosamente o cardápio abaixo. Perda peso sem passar fome é possivel, para isso siga nossa tabela de alimentação que deve ser seguida por uma semana.

Mais como em toda Dieta para perder peso rápido se quiser realmente emagrecer e não voltar ao peso após o final da Dieta japonesa, você tem que primeiramente, antes de iniciar qualquer dieta ou plano alimentar, que mentalizar que só irá ter sucesso se realmente estiver disposto a mudar o seu estilo de vida.

Para que a Dieta japonesa funcione não pule refeições! pois se você pular refeições enquanto está tentando perder peso, isso pode ser a causa de ter um efeito sanfona no final.

Importante

Saltar refeições pode descontrolar o seu metabolismo. Isso vai fazer com que o seu corpo queime lentamente calorias durante o dia e você sinta um apetite voraz mais tarde. Coma a cada 2horas e meia e no máximo tres horas entre uma refeição e outra, meia fruta ou chá. 

Nessa dieta pode comer entre as refeições um lanche: uma porção de fruta de sua escolha ate 150 gramas, ou uma porção de salada folha verdes escuras, ou um cpo de 200ml de suco natural adoçado com adoçante ou açúcar magro porem o suco nao pode ser concentrado tem que ser mais ralo para nao ter muita caloria e se for fazer com laranja use uma apenas e complete com agua, não fique mais de 03 horas sem se alimentar. Um beijo no coração Rosi

(VÍDEO) Tire suas Duvidas Dieta Japonesa da Usp

  

Esta Dieta é Fácil e muito barata de se fazer. Confira o cardápio:

Segunda-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante;

Almoço
dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar
Um bife grande e salada de pepino e alface.

 

Terça-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
verduras e frutas e um bife grande;

Jantar
Apenas presunto à vontade.

 

Quarta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar
salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

 

Quinta-feira

Café da manhã
café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço
um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar
salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

 

Sexta-feira

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar
bife e salada de frutas à vontade.

 

Sábado

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
frango assado a vontade;

Jantar
dois ovos cozidos com sal.

Domingo

Café da manhã
café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço
Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar
Comer o que quiser dentro desse regime. 

 

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Comentários   

keila
#325 keila 05-03-2015 16:23
Galera lendo os comentarios vi muitas pessoas em duvidas , é o seguinte temperar salada com limao e um pouco de sal se conseguir sem sal melhor ainda , o bife de prefencia grelhado sem sal e temperado com limao tbm de preferencia mas pra quem nao gosta uma pitada de sal , afinal o sal tras retencao de liquido e a gordura que tem no oleo de cozinha é absorvido pela carne e isso é que nao queremos que o nosso corpo guarde isso , entao quanto menos sal e acucar e gordura melhor é bjs
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Andressa Aparecida Araújo
#324 Andressa Aparecida Araújo 05-03-2015 07:50
;-) vou começar amanhã quero perder uns cinco kg quero perder a barriga e eu desejo boa sorte a todos q estão lutando ou começando desejo boa sorte para mim tamben
Bjos
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Carol
#323 Carol 04-03-2015 22:51
Citando ludmila:
vou começar hoje estou com 88.200 segunda que vem volto pra contar quando eu perdi espero consegui continuar

Citando ludmila:
vou começar hoje estou com 88.200 segunda que vem volto pra contar quando eu perdi espero consegui continuar

Obteve algum resultado Ludmila?
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Lorena
#322 Lorena 04-03-2015 09:32
Eu vou conseguir.
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Lorena
#321 Lorena 04-03-2015 09:31
Começo hoje amigas (o)...se Deus quizer vou conseguir ;-)
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sharon
#320 sharon 01-03-2015 20:26
ola vania nao emagreci mais nao pois fiz uma semana so e na outra fui fazendo exercicio leve e comendo normal(queria ver se recuperava tudo mas continuo na mesma)

agora essa semana volto pra dieta :)
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Katia
#319 Katia 24-02-2015 20:21
Vou começar amanhã 62,3 kg.....quero chegar nos 56,0kg.....semana que vem volto.
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Rachel
#318 Rachel 23-02-2015 22:49
Olá! Gostaria de saber se pessoas hipertensas podem fazer essa dieta.
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ludmila
#317 ludmila 23-02-2015 12:44
vou começar hoje estou com 88.200 segunda que vem volto pra contar quando eu perdi espero consegui continuar
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pata
#316 pata 23-02-2015 09:40
:-) inicio 97,7 O auge da banha! desleixo, falta de foco e força de vontade...O mais importante não me falta que é fé! Vou fazer esta dieta apenas para me da um impulso na reeducação alimentar depois que terminar. Se der certo, começar uma reeducação com menos 7 já é uma ajuda e tanto...um estímulo e uma melhora na auto estima. Boa sorte para quem tenta. Segunda tentarei postar o resultado. boa sorte
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