Dieta Detox - Cardápio completo - dieta desintoxicante

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Depois de conquistar celebridades como Jennifer Aniston e Beyonce, a Dieta Detox virou moda nos Estados Unidos e vem conquistando cada vez mais pessoas pelo mundo afora. Uma boa notícia: a Dieta Detox pode ser baseada em alimentos funcionais - aqueles que, além de nutrir, deixam você mais resistente a doenças e ao envelhecimento.

Eles também são capazes de potencializar o fígado numa de suas principais funções: eliminar as toxinas. A partir disso, você fica menos resistente à perda de peso. E ganha outro pique!

Confira o cardápio completo e mais os alimentos que podemos e não consumir para uma Dieta mais completa.

 
 

Dá para você enxugar até 3 quilos em 15 dias! Se quiser emagrecer mais (até 5 quilos), vá em frente: você pode seguir o cardápio detox por um mês.

Café da manhã

Opção 1
1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 maçã (ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas)

Opção 2
1 banana pequena / 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou cereal integral sem açúcar) / 1 col. (sobremesa) de uva-passa / 1 xíc. (chá) de chá verde (ou chá branco)

Opção 3
2 fatias de manga em cubos / 1 col. (sopa) de linhaça triturada / 1 xíc. (chá) de chá verde com gotas de limão (ou chá branco)

Opção 4
1/2 papaia com gotas de limão / 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou cereal integral sem açúcar) / 1 xíc. (chá) de chá verde (ou chá branco)

Opção 5
1 copo grande (300 ml) de suco de melancia com suco de limão


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Lanche da manhã

Opção 1
2 damascos secos + 2 castanhas-do-pará (ou 1 punhado pequeno de uva-passa + 4 amêndoas sem sal)

Opção 2
1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (sopa) de linhaça e suco de 1/2 limão (ou 1 pedaço pequeno de gengibre)

Opção 3
8 uvas frescas + 4 castanhas de caju sem sal (ou 2 ameixas secas + 4 amêndoas sem sal)

Opção 4
1 copo (200 ml) de suco detox (veja receita)

Opção 5
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã

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Almoço

Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula e carambola / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de lentilha / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)

Opção 2
1 prato (sobremesa) de salada de alface, chicória (ou escarola) e cebolinha picada / 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais / 3 col. (sopa) de couve-flor cozida no vapor (ou grelhada) / 1 filé médio (100 g) de peixe grelhado com suco de limão

Opção 3
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cebola roxa e cenoura ralada / 3 batatas pequenas cozidas com casca e temperadas com 1 fio de azeite e salsinha picada / 1 file médio (100 g) de frango (orgânico, de preferência) grelhado com suco de laranja, sal e pimenta-de-caiena moída

Opção 4
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, gomos de laranja e broto de feijão / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de feijão / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)

Opção 5
1 prato (sobremesa) de salada de agrião, cenoura ralada e gergelim / 1 mandioquinha cozida e temperada com 1 fio de azeite e salsinha picada / 1 file médio (100 g) de peixe com molho de tomate

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Lanche da tarde

Opção 1
1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de mix de fibras (veja receita)

Opção 2
1/2 xíc. (chá) de abacate em cubos com gotas de limão e 1 col. (sobremesa) de mel (opcional)

Opção 3
1 banana amassada e polvilhada com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo (ou 2 maçãs cozidas com amêndoa/veja receita)

Opção 4
1/2 papaia com 1 col. (sopa) de mix de sementes / 1 xíc. (chá) de chá verde com gotas de limão

Opção 5
1 xíc. (chá) de manga congelada batida com 1 xíc. (chá) de leite de soja

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Jantar

Opção 1
1 prato (sobremesa) de salada de alface e rúcula com molho cítrico (veja receita) / 1 filé médio (100 g) de peito de frango (orgânico, se possível) em pedaços e refogado com cebola e tomate / 4 col. (sopa) de chuchu e cenoura refogados

Opção 2
4 col. (sopa) de salada de soja em grão cozida com tomate, cebola, cebolinha e pimentão picados e molho cítrico / 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate

Opção 3
1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e abacate com suco de limão e 1 col. (sopa) de azeite de oliva / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) com brócolis / 1 filé médio (100 g) de peixe e dois tomates assados (ou cozidos no vapor)

Opção 4
1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e cenoura ralada com sal e limão / 1 filé médio (100 g) de salmão com gengibre (veja receita) / 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais cozido com milho

Opção 5
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, figo, 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e 1 col. (café) de mel / Omelete feita com 2 ovos e recheada com tomate e orégano


Ceia

Opção 1
1 xíc. (chá) de pêssego e maçã fatiados

Opção 2
1 xíc. (chá) de melão e melancia em cubos

Opção 3
1 banana assada com canela em pó

Opção 4
1 xíc. (chá) de gomos de tangerina e morango fatiado

Opção 5
2 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão

 

Confira agora Aliemntos que podem e que não podem

Sinal verde! Os alimentos considerados essenciais na dieta detox aparecem mais de uma vez no cardápio.

  • Limão
  • Chá verde (ou chá branco)
  • Água (2 litros por dia)
  • Folhas verdes (brócolis, couve, rúcula, chicória)
  • Semente de linhaça
  • Amêndoa, nozes e castanha-do-pará
  • Melancia
  • Azeite de oliva extravirgem

Sinal vermelho! Direta ou indiretamente, estes alimentos contribuem para o acúmulo de toxinas no organismo. Por isso, ficam proibidos durante a dieta detox.

  • Refrigerante
  • Doce e açúcar branco
  • Adoçante artificial
  • Café e chá-preto em excesso
  • Carne vermelha e embutidos (bacon, linguiça, salame)
  • Fritura e margarina com gordura trans

 

 

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Comentários   

Cristine
#491 Cristine 31-10-2014 20:17
Each outbreak had about 300 victims, but did not spread much bigger than that due
to the fact of the remoteness of the regions in which they occurred.


Feel free to visit myy blog :: ebola outbreak documentary [Sarah: https://www.youtube.com/watch?v=HPIUwYoir9Q]
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Maximilian
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#486 Torsten 30-10-2014 23:34
programmable timer and a choice of 12 settings, including the option to.
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