Dieta do Iogurte - Cardápio completo Perca 4 kilos em 3 dias facil

Dieta do Iogurte

Se você está em busca do peso ideal, do corpo perfeito e não vê a hora de perder algumas medidas, você precisa conhecer a dieta do iogurte, essa dieta é um verdadeiro sucesso entre as pessoas que buscam perder peso com saúde e rapidez, essa dieta está fazendo muito sucesso e promete deixar todo mundo em forma.O iogurte é um excelente amigo da saúde pois contém cálcio, hidrato de carbono, proteínas e gorduras.

Sua composição contém as famosas bactérias probióticas, responsáveis pela fermentação do açúcar do leite, a lactose e também pelo característico sabor azedinho. Essas bactérias benignas produzem uma substância ácida que ajudam a reforçar o sistema imunológico e a repara a mucosa intestinal.

Importante

  • Tenha sempre em atenção em não incluir nas suas refeições alimentos fritos, gorduras e açucares.
  • A ingestão de apenas iogurte deve ser feita por mais de 3 dias, para induzir a acetose.
  • Obviamente pode comer outras coisas, a idéia é que o iogurte esteja presente em todas as refeições.
  • O alimento melhora o intestino e tira a vontade de comer doce.



 

Este cardápio deve ser seguido nos 3 dias da Dieta, não mude os itens da Dieta do Iogurte pois com isso o resultado pode ser abaixo do esperado. Abaixo segue um cardápio básico que poderá nortear sua alimentação entre o café da manhã e o jantar:

Café da manhã
2 fatias de pão light
1 Tigela de iogurte natural 200ml
 
Almoço
1 espeto de queijo coalho
1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate, pepino e cenoura ralada (temperada com 1 colher de azeite, sal e vinagre)
1 Tigela de iogurte natural 200ml




Fica a dica

É aconselhável substituir o queijo por uma porção de carne vermelha para suprir a falta de ferro.

 

Lanche da tarde
1 e ½ pote de iogurte natural desnatado
 
Jantar
Sanduíche com 2 fatias de pão light,1 colheres (sopa) de maionese light, cenoura ralada, tomate e alface
5 morangos
1 Tigela de iogurte natural 200ml
 
Ceia
1 Tigela de iogurte natural 200ml


Fica a dica

Para que seu organismo trabalhe corretamente beba pelo menos 1 litro de água por dia, ao final a dieta seu corpo tera perdido liquido isso afina a barriga.

 

 

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