Dieta de 1 Semana - Perca até 4 Quilos Fácil

Uma coisa todo mundo concorda às vezes relaxamos um pouquinho e acabamos comendo mais do que deveríamos? È por isso que para ajudar você a perder as gordurinhas extras, criamos mais uma dieta para perder peso rápido perca até 4 quilinhos em uma semana.

Se você é daquelas pessoas não sempre mais as vezes sai da linha e come um pouco demais esta Dieta é para você.

Fica a dica

Par sua Dieta ter um resultado melhor é importante que você durante a Dieta, bastante águas e se possível substitua o Café por chá e de preferência com adoçante. 

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SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã
1 fatia mamão com flocos de aveia + 1 xícara de café ou cappuccino com adoçante

Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de água de coco

Almoço
1 porção de pescada assado ou grelhado +2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis +legumes variados cozidos no vapor e temperados com azeite ou limão

Lanche da tarde
1 copo de iogurte 0% de gordura

Jantar
1 prato de sopa de legumes com torradas

Ceia
1 taça de gelatina diet.

 

TERÇA-FEIRA

Café da manhã
1 fatia de pão integral 1 col. (sobremesa) de ricota + 1 copo (100 ml) limonada com adoçante

Lanche da manhã
1 maçã

Almoço
1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de purê de abóbora +1 prato raso de salada de folhas temperada a gosto

Lanche da tarde
1 pote de iogurte diet de frutas

Jantar
1 omelete de claras, tirinhas de peito de peru e ervas finas

Ceia
2 ameixas pequenas 

(VIDEO) Dieta de 1 semana para Perder 8 kg Rápido

 

  

QUARTA-FEIRA

Café da manhã
1 pote de iogurte natural desnatado com farelo de aveia

Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de suco de morango com adoçante

Almoço
100g de iscas de filé bovino magro com legumes refogados +2 col. (sopa) de arroz integral +1 col. (sopa) de lentilhas

Lanche da tarde
1 pera

Jantar
1 prato fundo de canja de galinha

Ceia
1 xícara de chá verde com hortelã

 

QUINTA-FEIRA

Café da manhã
1 fatia de pão integral com 1 fatia média de queijo branco 1 xícara de café com adoçante

Lanche da manhã
1 col. (sopa) de uva passa com 2 castanhas

Almoço
1 filé de pescada grelhada com batatas-bolinha cozidas, salpicadas com salsinha e sal a gosto legumes e verduras temperados a gosto

Lanche da tarde
1 barrinha de cereal light

Jantar
1 panqueca grande recheada com ricota temperada ao molho rosé

Ceia
1 copo (100 ml) de água a gosto

SEXTA-FEIRA

Café da manhã
1 fatia média de melão salpicada com farelo de linhaça

Lanche da manhã
1 pote de iogurte 0% gordura

Almoço
1 filé de frango grelhado com 3 col. (sopa) de creme de espinafre

Lanche da tarde
2 col. (sopa)de soja tostada

Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com torradas

Ceia
1 xícara de chá (a sua escolha) com mel

SÁBADO

Café da manhã
2 torradas integrais com 1 col. (sopa) requeijão light +1 xícara de café ou cappuccino com adoçante

Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de suco

Almoço
4 col. (sopa) risoto de frango com legumes ao molho sugo, gratinado com lascas de parmesão
Lanche da tarde1 col. (sopa0 de mix de frutas secas

Jantar
1 wrap (1 fatia de pão de forma com patê de atum, cenoura ralada, beterraba ralada, folhas de alface em tiras e 1 col. (sobremesa) maionese light)

Ceia
1 copo de 100 ml de limonada com adoçante

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DOMINGO

Café da manhã
1 taça de salada de frutas com granola regada com iogurte natural desnatado

Lanche da manhã
1 maçã verde com casca

Almoço
1 pedaço de frango assado sem pele +1 concha de macarrão com brócolis e azeite

Lanche da tarde
1 picolé de frutas

Jantar
1 prato fundo de caldo de galinha ou carne com biscuit

Ceia
1 taça de gelatina diet

 

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