Beleza Blog | Dieta de 1 semana - perca até 4 kilos facil

dieta 1 semana beleza blog

Uma coisa todo mundo concorda às vezes relaxamos um pouquinho e acabamos comendo mais do que deveríamos? È por isso que para ajudar você a perder as gordurinhas extras, criamos mais uma dieta para perder peso rápido perca até 4 quilinhos em uma semana.

Se você é daquelas pessoas não sempre mais as vezes sai da linha e come um pouco demais esta Dieta é para você.

Fica a dica

Par sua Dieta ter um resultado melhor é importante que você durante a Dieta, bastante águas e se possível substitua o Café por chá e de preferência com adoçante.

 

Confira também outras dietas e seus cardápios:
• Dieta da Fruta e Proteina perca 9 kilos em 3 dias
• Dieta da Sopa do Hospital do Coração perca 7 kilos em 7 dias
• Dieta para perder peso até 15kg em 15 dias
• Dieta Liquida - emagreça tomando sucos e chás
• Dieta do miojo milagroso


SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã
1 fatia mamão com flocos de aveia + 1 xícara de café ou cappuccino com adoçante

Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de água de coco

Almoço
1 porção de pescada assado ou grelhado +2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis +legumes variados cozidos no vapor e temperados com azeite ou limão

Lanche da tarde
1 copo de iogurte 0% de gordura

Jantar
1 prato de sopa de legumes com torradas

Ceia
1 taça de gelatina diet.

 

TERÇA-FEIRA

Café da manhã
1 fatia de pão integral 1 col. (sobremesa) de ricota + 1 copo (100 ml) limonada com adoçante

Lanche da manhã
1 maçã

Almoço
1 filé de frango grelhado + 2 col. (sopa) de purê de abóbora +1 prato raso de salada de folhas temperada a gosto

Lanche da tarde
1 pote de iogurte diet de frutas

Jantar
1 omelete de claras, tirinhas de peito de peru e ervas finas

Ceia
2 ameixas pequenas



QUARTA-FEIRA

Café da manhã
1 pote de iogurte natural desnatado com farelo de aveia

Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de suco de morango com adoçante

Almoço
100g de iscas de filé bovino magro com legumes refogados +2 col. (sopa) de arroz integral +1 col. (sopa) de lentilhas

Lanche da tarde
1 pera

Jantar
1 prato fundo de canja de galinha

Ceia
1 xícara de chá verde com hortelã

 

QUINTA-FEIRA

Café da manhã
1 fatia de pão integral com 1 fatia média de queijo branco 1 xícara de café com adoçante

Lanche da manhã
1 col. (sopa) de uva passa com 2 castanhas

Almoço
1 filé de pescada grelhada com batatas-bolinha cozidas, salpicadas com salsinha e sal a gosto legumes e verduras temperados a gosto

Lanche da tarde
1 barrinha de cereal light

Jantar
1 panqueca grande recheada com ricota temperada ao molho rosé

Ceia
1 copo (100 ml) de água a gosto

SEXTA-FEIRA

Café da manhã
1 fatia média de melão salpicada com farelo de linhaça

Lanche da manhã
1 pote de iogurte 0% gordura

Almoço
1 filé de frango grelhado com 3 col. (sopa) de creme de espinafre

Lanche da tarde
2 col. (sopa)de soja tostada

Jantar
1 prato fundo de sopa de legumes com torradas

Ceia
1 xícara de chá (a sua escolha) com mel

SÁBADO

Café da manhã
2 torradas integrais com 1 col. (sopa) requeijão light +1 xícara de café ou cappuccino com adoçante

Lanche da manhã
1 copo (200 ml) de suco

Almoço
4 col. (sopa) risoto de frango com legumes ao molho sugo, gratinado com lascas de parmesão
Lanche da tarde1 col. (sopa0 de mix de frutas secas

Jantar
1 wrap (1 fatia de pão de forma com patê de atum, cenoura ralada, beterraba ralada, folhas de alface em tiras e 1 col. (sobremesa) maionese light)

Ceia
1 copo de 100 ml de limonada com adoçante

dica-post-1

DOMINGO

Café da manhã
1 taça de salada de frutas com granola regada com iogurte natural desnatado

Lanche da manhã
1 maçã verde com casca

Almoço
1 pedaço de frango assado sem pele +1 concha de macarrão com brócolis e azeite

Lanche da tarde
1 picolé de frutas

Jantar
1 prato fundo de caldo de galinha ou carne com biscuit

Ceia
1 taça de gelatina diet

 

 

banner-animado-anel

 

banner-gostou-beleza


Leia Também:

Gostou? Receba as nossas postagens no seu E-mail:

 

Deixe seu comentário

Adicionar comentário

Comentários   

Ericka
#295 Ericka 01-10-2014 15:04
Have you ever considered writing an ebook or guest authoring on other websites?
I have a blog based upon on the same information you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my readers would
enjoy your work. If you're even remotely interested, feel free to send me an e
mail.

my blog methode lafay Femme: http://www.artklinik.ru/index.php/listservices/item/55-cosmetology/55-cosmetology?AspxAutoDetectCookieSupport=1
Citar
Adriene
#294 Adriene 30-09-2014 17:13
Quality articles or reviews is the key to be a focus for the users to pay a quick visit the website, that's what this website is providing.


my web site - Working Klondike Cheats on Faceook: http://ilovetoplaygames.net/klondikebonus
Citar
Davida
#293 Davida 29-09-2014 21:51
I do not even know how I ended up right here, however I
believed this submit was once great. I don't know who you are but certainly you are going to a well-known blogger should you are not already.
Cheers!

Also visit my web page ... Klondike Cheats: http://ilovetoplaygames.net/klondike-cheats-facebook/
Citar
Johnie
#292 Johnie 27-09-2014 16:13
I simply couldn't go away your website before suggesting
that I extremely enjoyed the standard information an individual supply for your guests?
Is gonna be back steadily in order to investigate cross-check new posts

Here is my webpage; Klondike
Cheats: http://ilovetoplaygames.net/klondikebonus
Citar
Kaitlyn
#291 Kaitlyn 27-09-2014 15:55
I have read so many content about the blogger lovers however this article is genuinely a good paragraph, keep it up.


my web site ... Klondike Cheats: http://ilovetoplaygames.net/klondikebonus
Citar
Mercedes
#290 Mercedes 27-09-2014 15:51
Do you have any video of that? I'd care to find out more details.


Feel free to visit my web-site ... Klondike Cheats: http://ilovetoplaygames.net/klondike-cheats-facebook/
Citar
Fausto
#289 Fausto 27-09-2014 15:25
Amazing! This blog looks just like my old one!

It's on a completely different subject but it has pretty much the same layout and design. Great choice of colors!


My homepage - Working
Klondike Cheats on Faceook: http://ilovetoplaygames.net/klondikebonus
Citar
Vaughn
#288 Vaughn 27-09-2014 15:12
Truly when someone doesn't be aware of after that its up to other users that they
will help, so here it takes place.

My homepage; Working Klondike Cheats on Faceook: http://ilovetoplaygames.net/klondikebonus
Citar
Kennith
#287 Kennith 27-09-2014 13:01
I know this web site offers quality based articles and additional material,
is there any other website which presents these kinds of data in quality?


Feel free to visit my blog Klondike
Cheats: http://ilovetoplaygames.net/klondike-cheats-facebook/
Citar
Octavio
#286 Octavio 27-09-2014 12:09
Your way of describing everything in this paragraph is really pleasant, all be capable of
simply understand it, Thanks a lot.

Here is my web-site: Klondike Cheats: http://ilovetoplaygames.net/klondike-cheats-facebook/
Citar

 Sim ProArte - Criação de Sites