beneficios da natacao


Muita gente quer ficar com o corpo em forma, eliminar gordura e definir os músculos e nisso a Natação pode lhe ajudar e muito.

Que a Natação emagrece de fato todos nós já sabemos, mas qual é o melhor jeito de você conseguir executar bem os treinos sem nenhum tipo de efeito negativo?

Preparamos um artigo que vai tirar todos suas duvidas sobre este magnífico esporte.

Para começar tenha em mente que, se você sempre fizer a natação de forma lenta sem nenhum esforço, seus músculos vão entrar em uma nova rotina, mas não irão conseguir diminuir as calorias.

O que realmente vai ajudar a queimar gordura e perder peso é fazer com que a taxa do coração aumente para fazer o corpo se mexer. A natação emagrece quando se inicia sua rotina de exercícios na água com intensidade.

 

A vantagem de emagrecer através da natação é que ela traz muitos benefícios, assim pode-se emagrecer de uma forma mais saudável em pouco tempo.

A natação ajuda a perder peso sem causar nenhum tipo de lesões como os esportes normais, uma vez que não vai ter o mesmo impacto que os outros esportes como a corrida ou caminhada.

Fica a dica

A natação  é um exercício muito completo pois movimenta todos os músculos do corpo e exige muito do seu coração e pulmão que terão que trabalhar duro para suprir o oxigênio. O que é faz  desse esporte um ótimo treinamento para o sistema cardiovascular.  

    

Além de poder ajudar em seu emagrecimento, a natação é muito boa para a sua saúde. Veja alguns benefícios da natação:

  • Não causa impacto nas articulações e nem na musculatura, portanto não há grande risco de lesões.
  • Trabalha o sistema cardíaco e respiratório, fazendo com que o condicionamento físico melhore.
  • Gasto calórico de até 600 Kcal/hora. (É levado em consideração o tempo de treino e a intensidade dos movimentos).


Dicas para um melhor rendimento físico na natação

  • A natação pode ser um exercício de longa duração e baixa intensidade ou de curta duração e alta intensidade. Depende dos objetivos que o praticante deseja alcançar.
  • Para ganhar mais resistência tente nadar com uma camisa. Quando você for nadar sem a camisa, vai encontrar mais facilidade.


Para quem quer começar a praticar a natação é preciso seguir alguns cuidados básicos:

  • Se a piscina for local aberto deve-se usar filtro solar
  • Use óculos de natação para evitar a irritação dos olhos devido ao cloro
  • Use tampões nos ouvidos isso pode evitar problemas inflamatórios nos ouvidos
  • Sempre se aqueça antes de nadar para também evitar cãibras e lesões

  

Importante

Se seu principal objetivo for emagrecer não se esqueça de controlar a alimentação, pois saiba que uma alimentação balanceada e com baixas calorias são uns dos fatores mais importantes para emagrecer.

 

Leia mais sobre Saúde e Bem Estar:

     

    banner-animado-anel


    adesivo-emagrecedor

    banner-gostou-beleza


    Outras Pessoas Estão Lendo:

     

    Deixe seu comentário

    Adicionar comentário

    Comentários   

    Michell
    #629 Michell 21-04-2015 17:32
    My spouse and I stumbled over here different website and thought I might as well check
    things out. I like what I see so now i'm following you.
    Look forward to looking into your web page for a second time.


    Also visit my blog ... sex tube: http://sexxxing.com
    Citar
    Denese
    #628 Denese 15-04-2015 21:44
    I quite like reading through an article that can make men and
    women think. Also, thank you for permitting me to
    comment!

    My homepage ... czat kamerki: http://sexfilmy.org.pl
    Citar
    Otis
    #627 Otis 15-04-2015 21:34
    Fabulous, what a web site it is! This website provides valuable information to us, keep
    it up.

    My blog post - nagie kobiety: http://sexfilmy.org.pl
    Citar
    Irene
    #626 Irene 15-04-2015 21:24
    Appreciating the persistence you put into your
    blog and detailed information you present. It's
    awesome to come across a blog every once in a while that isn't the same unwanted rehashed information. Excellent read!
    I've bookmarked your site and I'm adding your RSS feeds to my Google account.


    Have a look at my web site na zywo kamerki; sexfilmy.org.pl: http://sexfilmy.org.pl,
    Citar
    Ervin
    #625 Ervin 15-04-2015 21:00
    This design is wicked! You most certainly know how to keep a reader entertained.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Fantastic job.
    I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

    Here is my web-site ... nagie kobiety (sexfilmy.org.pl: http://sexfilmy.org.pl)
    Citar
    Susanne
    #624 Susanne 15-04-2015 19:07
    Hello to all, it's actually a good for me to pay a visit this web site, it
    consists of priceless Information.

    Also visit my web site; darmowe filmy pornograficzne (sexfilmy.org.pl: http://sexfilmy.org.pl)
    Citar
    Florine
    #623 Florine 15-04-2015 18:45
    Good way of telling, and fastidious paragraph to obtain facts regarding my presentation focus, which i am going to convey in school.


    Look at my web site :: filmy xxx pl (http://sexfilmy.org.pl: http://sexfilmy.org.pl)
    Citar
    Alina
    #622 Alina 15-04-2015 15:45
    Thanks for your marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you happen to be a great
    author.I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back from now on. I want to encourage you to definitely continue your great posts,
    have a nice day!

    Visit my homepage: darmowe filmy red tube: http://sexfilmy.org.pl
    Citar
    Minda
    #621 Minda 15-04-2015 15:07
    Great blog! Is your theme custom made or did you download it from
    somewhere? A design like yours with a few simple
    tweeks would really make my blog jump out. Please let me
    know where you got your design. Bless you

    Review my web-site :: red tube darmowe porno: http://sexfilmy.org.pl
    Citar
    Coral
    #620 Coral 15-04-2015 07:09
    Just desire to say your article is as surprising. The clarity in your post is simply excellent and i could assume you're an expert on this subject.
    Fine with your permission let me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post.
    Thanks a million and please carry on the rewarding work.



    my webpage :: porno film (sexfilmy.org.pl: http://sexfilmy.org.pl)
    Citar
    Wolfgang
    #619 Wolfgang 15-04-2015 04:48
    I have read so many articles or reviews about the blogger lovers but this paragraph
    is actually a pleasant piece of writing, keep it up.


    Here is my web-site :: sex pokazy - http://sexfilmy.org.pl: http://sexfilmy.org.pl,
    Citar
    Freya
    #618 Freya 15-04-2015 02:49
    I truly love your website.. Great colors & theme. Did you build this web
    site yourself? Please reply back as I'm planning to create my very
    own website and want to know where you got this from or exactly
    what the theme is called. Thank you!

    Also visit my webpage ... randki na żywo (sexfilmy.org.pl: http://sexfilmy.org.pl)
    Citar
    Francine
    #617 Francine 15-04-2015 01:33
    Appreciate the recommendation. Will try it out.

    Here is my blog - ero czat (sexfilmy.org.pl: http://sexfilmy.org.pl)
    Citar

     Sim ProArte - Criação de Sites

    x

    Dieta DETOX