Você esta malhando dicas de alimentação e hidratação

Dicas para malhar na academia

Quer dicas para uma alimentação saudável, dicas para uma alimentação e nutrição correta. Você que freqüenta academia toda semana e tenta ficar sempre em forma ou mesmo é uma pessoa que gosta de dar suas corridinhas ou caminhadas no final da tarde, você sabe exatamente o que se deve comer para dar mais energia aos seus treinos, quais alimentos são mais indicados para pratica de exercícios físicos e qual bebida tomar antes e depois dos treinos, isotônico ou água.

Para obter respostas para essas e outras questões fizemos uma matéria que vai tirar muitas de suas duvidas.

Qual é a melhor coisa para comer antes do exercício para a energia e resistência?

 

Para você que malha em academia precisa de alimentos ricos em carboidratos como pães, cereais, arroz, massas, frutas e legumes para uma fonte de energia rápida. As proteínas são necessárias para construir e manter os músculos e para as células sanguíneas saudáveis. As células do sangue são responsáveis de entregar nutrientes e oxigênio aos músculos em atividade.

Comer direito é essencial para o bom funcionamento do corpo e um melhor rendimento nos treinos a comida é seu combustivo.

 

É melhor manter-se hidratado com bebidas esportivas ou água?

Se vc malha até 50 minutos por dia pode beber água sem problemas. Mas se você está se exercitando mais de 60 minutos e principalmente se você puxa bastante peso, as bebidas esportivas ou isotônicos proporcionam não só líquido, mas carboidratos e sódio necessários para reposição de minerais. Se você pratica algum esporte e não só malha o indicado mesmo seria uma bebida isotônica.




Fica a Dica:

Verifique a cor da sua urina. Quando você está hidratada (o), sua urina terá uma cor amarelada clara.

 

Importante:

Não só estar bem hidratado melhora seu desempenho, ele pode salvar sua vida. Os líquidos em geral atuam como um sistema de resfriamento do seu corpo, sem água suficiente durante o exercício a sua temperatura corporal pode atingir níveis perigosamente elevados, e como dizem popularmente ai o radiador pode fundir.

 

Dicas do que ingerir antes dos treinos, são cinco características principais:

  1. Comer alimentos com baixo teor de gordura;
  2. Moderar em carboidratos e proteínas;
  3. Não comer alimentos com pouca fibra;
  4. Tomar pelo menos 150ml de água antes de malhar para hidratar;
  5. Comer 1 fruta ou até mesmo uma verdura sem sal – caso malhe a tarde ou a noite.

 

dicas de alimentação e hidratação

 

banner-animado-anel


adesivo-emagrecedor

banner-gostou-beleza


Outras Pessoas Estão Lendo:

 

Deixe seu comentário

Adicionar comentário

Comentários   

Gabriela
#410 Gabriela 29-01-2015 15:41
I simply could not leave your site prior to suggesting that I really loved the
standard info a person supply for your guests? Is
gonna be back often to investigate cross-check new
posts

Here is my web blog: Absolute Rejuven Eye: http://nickirjulagsnmd.soup.io/?sessid=6f02be70129280c49ca9615dd4b73a57
Citar
Birgit
#409 Birgit 22-01-2015 09:38
whoah this blog is fantastic i really like studying your posts.
Stay uup tthe great work! You realize, a lot of persons are loioking
around for this information, you could aid them greatly.

my site - apple mac
computers: http://www.ip-adress.com/whois/cam2camonline.com
Citar
Venita
#408 Venita 18-01-2015 18:32
Having look at this I believged it was extremely enlightening.


Here is my web page: hook
up in houston: http://wiki.3dmayka.ru/index.php/Solitary_How_To_Locate_The_Very_Best_Free_Dating_On_Line
Citar
Michal
#407 Michal 18-01-2015 04:00
I will right away grasp your rss as I can not to find your email subscription hyperlink or e-newsletter service.

Do you have any? Please allow me understand so that I may subscribe.
Thanks.

My homepage :: louis vuitton for sale: http://tinyurl.com/lv3333
Citar
Dave
#406 Dave 17-01-2015 23:21
I сoulԁn't resist commenting. Perfectly wrіtten!

Feell freе to visit my blog post: gеrmɑny sex drops: http://www.fujitasougou.com/userinfo.php?uid=1712
Citar
Letha
#405 Letha 14-01-2015 00:58
I'm gone to tеll my little brother, that he should also go to see
this website on regսlаr basis to take updated from newest reports.


Feel free to surf to my web site - cam2cam chat: http://rarme.com/?chatcamchayna8747
Citar
Deloras
#404 Deloras 08-01-2015 03:11
Link exchange is nothing else except it is
just placing the other person's website link on your page
at suitable place and other person will also do same for you.


Look into my site: best slimming pills that work: http://www.slimmingpillsandweightloss.co.uk
Citar
Sanora
#403 Sanora 05-01-2015 15:26
Aw, this was an exceptionally good post. Taking a few minutes and actual effort to create a very
goood article… but what can I say… I procrastinate a whole lot and don't
manage to get anything done.

Feel free to visit my weblog - Fashion: http://www.chilibrewfestival.com
Citar
Ned
#402 Ned 05-01-2015 12:48
You're so awesome! I do not suppose I've truly read through something like this before.
So good to discover someone with a few original thoughts on this subject.
Really.. many thanks for starting this up. This website is something that is needed on the
internet, someone with a bit of originality!

Feel free to visit my web site adult video sex Chat [xcamsites.com: http://www.xcamsites.com]
Citar
Walter
#401 Walter 03-01-2015 22:31
I blog frequently and I truly appreciate your content.
This article has really peaked my interest. I'm going to take a note of your blog
and keep checking for new information about once a week.
I opted in for your Feed too.

Feel free to surf to my web blog; website [http://www.igmetall.lexeck.com/forum/index.php?pa ge=User&userID=73461: http://www.igmetall.lexeck.com/forum/index.php?page=User&userID=73461]
Citar

 Sim ProArte - Criação de Sites